El entrenamiento como meditación
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Algunas ideas para darle al entrenamiento el lugar que se merece: 1) Entrena sin el teléfono móvil. Aunque no lo creas, el smartphone afecta a la calidad de tu entrenamiento, a tu diálogo interno, a tu capacidad de sacrificio en el presente, etc. No lo lleves encima. 2) Usa un cuaderno de entrenamiento. Cada día antes de empezar decide qué vas a hacer, escríbelo y comprométete (ejercicios, series, repeticiones, peso). Te servirá de registro, de objeto al que redirigir la atención y de refuerzo positivo al ir tachando las series ya realizadas. 3) La fatiga es enemiga de la presencia. A partir de cierto nivel de fatiga (muchas series, repeticiones o tiempo) surgen pensamientos escapistas. Tu mente dice: “preferiría no estar aquí”. Identifica el punto en el que pasas de estar en el mundo a estar en tu mente. 4) Respira en los descansos. Entre series o intervalos, respira de forma lenta y controlada para favorecer la recuperación. Te propongo la ratio de respiración 1:2 durante 2-3 minutos: 4 segundos inhalando / 8 segundos exhalando. |
Blog de Espacio Movimiento
Lao Tsé (año 400 a. C).“Así, quien sea rígido e inflexible es un discípulo de la muerte. Quien sea suave y adaptable es un discípulo de la vida. Lo duro y rígido se quebrará. Lo suave y flexible prevalecerá”. Explorando el concepto de movilidad Hasta hace relativamente poco tiempo, el término “movilidad” no formaba parte del vocabulario común cuando se trataba de describir la capacidad de una persona para alcanzar un rango específico de movimiento. Se hablaba de “flexibilidad”. Una...
Hoy llamamos ejercicio o fitness a un conjunto de prácticas compensatorias del estilo de vida sedentario en los países económicamente desarrollados. Se trata de prácticas concebidas culturalmente como saludables y positivas, pero que sin embargo forman parte de la esfera de la responsabilidad individual. Uno de los fundamentos de lo que llamamos progreso es precisamente la externalización del movimiento y de su coste energético (combustibles fósiles, automatización, etc.). Pero esta...
A pesar de llevar años utilizando calzado minimalista, he aprendido un par de cosas de caminar durante varios días seguidos por alta montaña con este tipo de calzado: Después de 12 horas de ascensos y descensos, no puedo pretender ir a la misma velocidad que quien entra en contacto con el suelo a través de dos centímetros de caucho en la suela. Si no presto atención al pisar, cualquier elemento irregular del terreno puede producir una ligera molestia en la planta del pie (el idílico suelo de...